Wiedereinstieg nach Saisonpause inkl. Laufen Level 3 (4 Wochen)
25,00 €
Dein 4-Wochen-Trainingsplan für den Wiedereinstieg nach der Saisonpause.
Gewöhne deinen Körper schrittweise an die Trainings Belastungen und bereite Muskeln sowie Sehnen gezielt auf das Laufen vor.
Info:
Die Intensitätsvorgaben werden basierend auf eurer angegebenen FTP kalkuliert und als Leistungsvorgaben angegeben. Das bedeutet, dass es ideal wäre, einen Powermeter zu besitzen und eine Abschätzung eurer aktuellen FTP zu haben. (FTP = Ein Leistungswert, den ihr ca. 40-60 Minuten aufrecht erhalten könnt. Diesen könnt ihr auch ermitteln, indem ihr 20 Minuten alles gebt und dann 5% von der erreichten 20-Minuten-Durchschnittsleistung abzieht)
Viel Spaß beim Training!
Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:
Beschreibung
Dein 4-Wochen-Trainingsplan für den Wiedereinstieg nach der Saisonpause. (5 Tage/Woche Di,Mi,Fr,Sa,So)
Gewöhne deinen Körper schrittweise an die Trainings Belastungen und bereite Muskeln sowie Sehnen gezielt auf das Laufen vor.
Hier findest du eine Anleitung wie du die Trainings direkt in Zwift bekommst:
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