Hier findest du unsere "Ready to use Trainingspläne"
Wir helfen dir dabei den für dich perfekten Plan zu finden:
Der ideale Trainingsplan zur Verbesserung der Fettverbrennung besteht aus einem 10-wöchigen Programm, das darauf abzielt, deine Fatmax zu steigern und durch eine niedrigere Vlamax den Kohlenhydratverbrauch bei gleichbleibender Leistung zu reduzieren.
Zusätzlich wird dein Magen-Darm darauf trainiert, Kohlenhydrate effizienter zu speichern.
Da unser Kohlenhydratspeicher begrenzt ist und die Aufnahmekapazität pro Stunde limitiert ist, führt das Training zu einer Erhöhung der Ausdauerleistung, bevor der Kohlenhydratspeicher erschöpft ist.
Der VO2max Trainingsplan für 10 Wochen ist ein effektives Programm, das speziell entwickelt wurde, um deine aerobe Ausdauer und Leistungsfähigkeit zu steigern.
Mit gezielten Intervall- und Ausdauertrainingseinheiten wirst du deine VO2max verbessern und deine Leistung auf dem Rad deutlich steigern können. Die strukturierten Trainingspläne sind ideal für RadspDortler aller Leistungsstufen und helfen dir, deine Ziele in nur 10 Wochen zu erreichen.
Probier es aus und erlebe die Verbesserung deiner Leistungsfähigkeit!
Mit diesem Trainingsplan kannst du in nur 4 Wochen deine Wettkampfhärte auf ein neues Level bringen.
Er lässt sich ideal mit unserem Fatmax Trainingsplan kombinieren und ergänzen.
Kennt ihr Paniktraining? Ihr seid super in die Saison gestartet und dann kam der Sommerurlaub, Weißbier, Brettljause oder der Strandurlaub mit all inclusive dazwischen? Und nun steht das nächste Rennen vor der Tür?
„Coach, ich möchte in 4 Wochen wieder fit sein! Hast du einen Mega Move?“
In Zusammenarbeit mit Wattasia haben wir einen Trainingsplan entwickelt, der euch in nur 4 Wochen so fit wie möglich macht. Ihr habt nach einem “Mega-Move” Plan gefragt, der in kürzester Zeit das Maximum aus euch herausholt. Lasst euch überraschen, welchen Powerboost ihr in nur 4 Wochen erreichen könnt!
Empfehlungen:
Es wird empfohlen, ausgeruht in die erste Trainingswoche zu starten. Die Ernährung sollte während der 4 Wochen kohlenhydratreich und fettarm sein. Die Woche nach dem “4-Wochen-Training” sollte eine Regenerationswoche mit lockeren Trainingseinheiten sein, um eurem Körper die Möglichkeit zu geben, den Trainingsreiz optimal zu verarbeiten.
Info:
Die Intensitätsvorgaben werden basierend auf eurer angegebenen FTP kalkuliert und als Leistungsvorgaben angegeben. Das bedeutet, dass es ideal wäre, einen Powermeter zu besitzen und eine Abschätzung eurer aktuellen FTP zu haben. (FTP = Ein Leistungswert, den ihr ca. 40-60 Minuten aufrecht erhalten könnt. Diesen könnt ihr auch ermitteln, indem ihr 20 Minuten alles gebt und dann 5% von der erreichten 20-Minuten-Durchschnittsleistung abzieht)
