PMP Coaching
Dein Partner für individuelles Radtraining
Bei PMP Coaching dreht sich alles um dich und deine Ziele. Egal, ob du gerade erst mit dem Radsport beginnst oder dich auf ein wichtiges Rennen vorbereitest – wir bieten dir maßgeschneiderte Trainingspläne, die dich auf das nächste Level bringen.
Unser Angebot im Detail:
- Individuelle Betreuung: Jeder Athlet ist anders, deshalb entwickeln wir für dich ein maßgeschneidertes Trainingsprogramm, das deine Stärken fördert und an deinen Schwächen arbeitet.
- Vielfältige Trainingsmethoden: Dein Plan enthält verschiedene Trainingsarten, die auf dein Ziel abgestimmt sind:
- Grundlagenausdauertraining (GA1 & GA2): Baue eine solide Basis mit kontrollierten, langen Einheiten, um deine Ausdauer und Effizienz zu steigern.
- Intervalltraining: Verbessere deine VO2max, maximale Leistung und Sprintfähigkeit durch gezielte, intensive Intervalle.
- Kraftausdauertraining: Entwickle die Kraft, die du für steile Anstiege und anspruchsvolle Geländeabschnitte brauchst.
- Fettverbrennungstraining (Vlamax)
- Regenerationseinheiten (Phasen) um Übertraining zu vermeiden und deine Leistungsfähigkeit zu erhalten.
- Modulare Trainingspläne: Wähle aus 4- bis 12-wöchigen Plänen, die genau auf dein Leistungslevel und deine Ambitionen abgestimmt sind.
Kaufe in unserem Trainingsplanshop fertige Trainingspläne, oder lass dir einen individuellen Plan von unserm Trainerteam kreieren.
- Individuelles Coaching: Dein Coach steht dir zur Seite, passt dein Training individuell jede Woche an deine Vorgaben an. Du erhältst Feedback zu deinem Training. Gemeinsam arbeiten wir an deiner kontinuierlichen Verbesserung, egal ob du fitter werden, ein Rennen bestreiten oder deine persönlichen Bestzeiten brechen möchtest.
- Leistungsdiagnostik: Mit dem modernen Inscyd Tests analysieren wir deine aktuelle Leistungsfähigkeit. So können wir deinen Trainingsplan optimal anpassen und Fortschritte präzise messen.
- Ernährung als Schlüssel zum Erfolg
Deine Ernährung spielt eine entscheidende Rolle für deine sportliche Leistung und dein Training. Eine ausgewogene, bedarfsgerechte Ernährung sorgt dafür, dass dein Körper die nötige Energie für intensive Trainingseinheiten hat, unterstützt die Regeneration und fördert langfristig deine Leistungsfähigkeit. Durch gezielte Nährstoffzufuhr kannst du deine Trainingsziele schneller erreichen, Verletzungen vorbeugen und deine Erholung optimieren. Bei PMP Coaching berücksichtigen wir auch deine Ernährungsstrategie, damit du optimal vorbereitet in jedes Training und Rennen gehst.
Mit PMP Coaching wirst du Schritt für Schritt besser. Lass uns gemeinsam deine sportlichen Ziele verwirklichen!
Die Gründer von PMP Coaching
PMP Coaching wurde vom INEOS Radprofi Christian Knees und dem Ultra-Cycling-Spezialisten Torsten Weber gegründet.
Das Ziel ist es, ambitionierten Hobby- und Amateur-Sportlern Zugang zu modernsten Trainingsmethoden zu ermöglichen. Im Gegensatz zu vielen herkömmlichen Trainings-Philosophien setzt PMP Coaching dabei, neben physischer Entwicklung, auch auf mentale Stärkung.
PMP Coaching ist einer der wenigen Trainingsanbieter in Deutschland, Österreich und der Schweiz, der sich fast gänzlich auf die physische und psychische Entwicklung von Radsportlern spezialisiert hat.
Mit der Hilfe unserer Radsport-Kompetenz machen wir Erfolge für Radsportler planbar.
Christian Knees
Seit dem Jahr 2010 ist Christian Knees Grand-Tour-Edelhelfer und Klassiker-Spezialist beim besten Fahrradteam der Welt: dem Team INEOS (zuvor Team Sky). Neben eigenen Siegen, wie bei der Deutschen Meisterschaft 2010, hat sich Christian in seiner Karriere einen Namen als Edelhelfer für Rundfahrt-Siege gemacht.
So konnte er bei insgesamt vier Grand-Tour-Siegen von Christopher Froome und Bradley Wiggins als Captain de Route seinen wichtigen Teil zum Erfolg beisteuern. Kein anderer deutscher Radprofi war an so vielen Tour -, Giro- und Vuelta-Siegen aktiv beteiligt.
Durch die führende Stellung seines Teams bei Trainingsmethodik und Performance-Steuerung, konnte sich Christian über all die Jahre ein Know-How aneignen, das er nun an Hobby- und Amateur-Athleten weitergeben möchte.
- Jahrgang 1981, verheiratet, 3 Kinder
- Seit 2004 Radprofi bei Team Wiesenhof, Team Milram, Team Sky, Team INEOS
- Größte Siege: Rund um Köln 2006, Bayernrundfahrt 2008, Deutscher Profi-Meister 2010, Teamwertung Tour de France 2017
- 17 Jahre Profi in der höchsten Liga des Radsports. 20 Starts bei Grand Tours, davon 8 Mal bei der Tour de France, 31 Teilnahmen an den Monumenten des Radsports (Mailand-San-Remo, Flandern Rundfahrt, Paris Roubaix…)
- Edelhelfer bei den Tour de France Siegen von Bradley Wiggins (2012) und Chris Froome (2017). Einziger Edelhelfer, der bei allen Grand-Tour-Siegen von Chris Froome im Triple-Jahr 2017/2018 eingesetzt wurde.
Torsten Weber
Torsten Webers Leidenschaft war es schon immer, die körperlichen und psychischen Grenzen seines Körpers auszuloten. So spezialisierte er sich auf Ultra Cycling Wettbewerbe und konnte beachtliche Erfolge bei Rennen, wie dem „Race Across Germany“, dem „Race Around Austria“ oder den deutschen Meisterschaften im 24h MTB Rennen einfahren.
Seit mehreren Jahren gibt Torsten seine Ausdauer-Erfahrungen und Methoden erfolgreich an Sportler weiter und hat sich in seiner Trainer-Laufbahn mit seinem Motto „Geht nicht, gibt’s nicht“ bereits einen Namen gemacht.
- Jahrgang 1978, verheiratet, 2 Kinder
- Seit 2012 Spezialist für Langstreckenrennen
- Seit 2014 erfolgreicher Radsport- und Leistungstrainer von MTB- und Rennrad-Athleten
- Größte Siege: Deutscher Meister 24H MTB 2er, Deutscher Meister 24H MTB Einzel
- 2. & 3. Platz beim Race Across Germany
- 5. Platz Race Around Austria mit einer Zeit von 4 Tagen, 14 Stunden und 14 Minuten für 2.200km und 32.000hm
Die Coaches:
Neben Torsten und Christian arbeiten noch weitere Coaches an Deiner Weiterentwicklung:
Peter Schermann
MTB & Gravel Profi
Marian Krämer
Rennrad & Triathlon
