Wattasia Mega Move – 4 Wochen Trainingsplan
15,00 €
Kennt ihr Paniktraining? Ihr seid super in die Saison gestartet und dann kam der Sommerurlaub, Weißbier, Brettljause oder der Strandurlaub mit all inclusive dazwischen? Und nun steht das nächste Rennen vor der Tür?
„Coach, ich möchte in 4 Wochen wieder fit sein! Hast du einen Mega Move?“
In Zusammenarbeit mit Wattasia haben wir einen Trainingsplan entwickelt, der euch in nur 4 Wochen so fit wie möglich macht. Ihr habt nach einem “Mega-Move” Plan gefragt, der in kürzester Zeit das Maximum aus euch herausholt. Lasst euch überraschen, welchen Powerboost ihr in nur 4 Wochen erreichen könnt!
Empfehlungen:
Es wird empfohlen, ausgeruht in die erste Trainingswoche zu starten. Die Ernährung sollte während der 4 Wochen kohlenhydratreich und fettarm sein. Die Woche nach dem “4-Wochen-Training” sollte eine Regenerationswoche mit lockeren Trainingseinheiten sein, um eurem Körper die Möglichkeit zu geben, den Trainingsreiz optimal zu verarbeiten.
Info:
Die Intensitätsvorgaben werden basierend auf eurer angegebenen FTP kalkuliert und als Leistungsvorgaben angegeben. Das bedeutet, dass es ideal wäre, einen Powermeter zu besitzen und eine Abschätzung eurer aktuellen FTP zu haben. (FTP = Ein Leistungswert, den ihr ca. 40-60 Minuten aufrecht erhalten könnt. Diesen könnt ihr auch ermitteln, indem ihr 20 Minuten alles gebt und dann 5% von der erreichten 20-Minuten-Durchschnittsleistung abzieht)
Beschreibung
Kennt ihr Paniktraining? Ihr seid super in die Saison gestartet und dann kam der Sommerurlaub, Weißbier, Brettljause oder der Strandurlaub mit all inclusive dazwischen? Und nun steht das nächste Rennen vor der Tür?
„Coach, ich möchte in 4 Wochen wieder fit sein! Hast du einen Mega Move?“
In Zusammenarbeit mit Wattasia haben wir einen Trainingsplan entwickelt, der euch in nur 4 Wochen so fit wie möglich macht. Ihr habt nach einem “Mega-Move” Plan gefragt, der in kürzester Zeit das Maximum aus euch herausholt. Lasst euch überraschen, welchen Powerboost ihr in nur 4 Wochen erreichen könnt!
Empfehlungen:
Es wird empfohlen, ausgeruht in die erste Trainingswoche zu starten. Die Ernährung sollte während der 4 Wochen kohlenhydratreich und fettarm sein. Die Woche nach dem “4-Wochen-Training” sollte eine Regenerationswoche mit lockeren Trainingseinheiten sein, um eurem Körper die Möglichkeit zu geben, den Trainingsreiz optimal zu verarbeiten.
Info:
Die Intensitätsvorgaben werden basierend auf eurer angegebenen FTP kalkuliert und als Leistungsvorgaben angegeben. Das bedeutet, dass es ideal wäre, einen Powermeter zu besitzen und eine Abschätzung eurer aktuellen FTP zu haben. (FTP = Ein Leistungswert, den ihr ca. 40-60 Minuten aufrecht erhalten könnt. Diesen könnt ihr auch ermitteln, indem ihr 20 Minuten alles gebt und dann 5% von der erreichten 20-Minuten-Durchschnittsleistung abzieht)
Zusätzliche Informationen
| Trainingsplan | Der ideale Trainingsplan zur Verbesserung der Fettverbrennung besteht aus einem 10-wöchigen Programm, das darauf abzielt, deine Fatmax zu steigern und durch eine niedrigere Vlamax den Kohlenhydratverbrauch bei gleichbleibender Leistung zu reduzieren. Zusätzlich wird dein Magen-Darm darauf trainiert, Kohlenhydrate effizienter zu speichern. Da unser Kohlenhydratspeicher begrenzt ist und die Aufnahmekapazität pro Stunde limitiert ist, führt das Training zu einer Erhöhung der Ausdauerleistung, bevor der Kohlenhydratspeicher erschöpft ist. |
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