Kategorie: Ernährung

Mythos oder Wahrheit · Koffein im Radsport Koffein im Radsport: Training vs. Wettkampf – bringt das wirklich etwas? Kaffee vor dem Training, Espresso am Coffee-Stop, Koffein-Gel im Rennen: Koffein ist im Radsport fast Standard. Die Wahrheit ist aber komplexer. Nicht nur die Dosis zählt, sondern vor allem Kontext, Timing und Gewöhnung. Training ≠ Wettkampf Kaffee,…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit: Slow Release Carbs im Grundlagentraining – echter Vorteil für Fettstoffwechsel und Fatmax? Kategorie: Radsport-Ernährung & Training | Lesedauer: 14–17 Minuten | Stand: wissenschaftlich eingeordnet für engagierte Hobby- und Amateur-Rennradfahrer Slow Release Carbs sind gerade für ruhige Ausdauerfahrten schwer im Trend. Die Versprechen klingen stark: stabiler Blutzucker, weniger Leistungseinbruch, mehr Fettverbrennung, bessere Grundlage.…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit Ernährung Leistungsorientiertes Training Frauen im Radsport Intervallfasten im Radsport: Macht es dich wirklich schneller – oder nur hungriger? PMP Coaching · Dr. Cycling – Mythos Lab · Aktualisiert: 2026 Intervallfasten (16:8, 14:10, 4:3, OMAD …) wird verkauft wie ein Performance-Hack: „mehr Fettverbrennung“, „bessere Insulinsensitivität“, „Autophagie“, „leichter abnehmen – ohne zu zählen“. Klingt…
Weiterlesen

SEO Title: Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Meta Description: Gewicht, Körperfett und Darm: Wir trennen Kohlenhydratverbrauch von Kohlenhydrataufnahme, vergleichen 60 kg vs. 80 kg vs. 80 kg (25% KF) und erklären SGLT1/GLUT5, Multi-Transporter, Gut-Training. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten automatisch mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Lesedauer:…
Weiterlesen

SEO Title: 90+ g Kohlenhydrate pro Stunde: Zerstört das deinen Fettstoffwechsel? (Mythos/Wahrheit) Meta Description: High-Carb im Training: Hemmen 90–120 g/h deinen Fettstoffwechsel dauerhaft? Deep-Science-Analyse mit PubMed-Links, VO₂max/VLamax, Slow-Release-Carbs & Praxisplan. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Trainierst du mit 90+ g Kohlenhydraten pro Stunde deinen Fettstoffwechsel kaputt? Lesedauer: 8–10 Min · Level: ambitionierter Hobby-/Amateur-Radsport 90–120 g…
Weiterlesen

PMP Coaching | Ernährung & Regeneration im Radsport | Stand: 2026 Alkoholfreies Bier als Recovery-Drink nach dem Radtraining: Mythos oder Wahrheit? Alkoholfreies Bier hat ein Imageproblem und gleichzeitig einen riesigen Vorteil: Es ist für viele das „belohnende“ Ritual nach dem Training – ohne Alkohol. Und dann kommt der Mythos: „Das ist doch wie ein Recovery-Drink.“…
Weiterlesen

PMP Coaching | Mythos oder Wahrheit | Alkohol, Schlaf & Trainingsanpassung Mythos oder Wahrheit: Das Feierabendbier ist egal fürs Training Viele Hobbyradsportler kennen das: Training erledigt, Kopf frei – jetzt ein Bier zur Belohnung. Und irgendwo im Hinterkopf sitzt die Frage: Macht das wirklich etwas kaputt? Oder ist das nur übertriebene Panik? Kurzfassung: Ein Bier…
Weiterlesen

Fettstoffwechseltraining im Radsport: Was wirklich hilft (und was Mythos ist) | PMP Coaching PMP Coaching | Fettstoffwechsel, FatMax, Ausdauertraining | Stand: 04.02.2026 Fettstoffwechseltraining im Radsport: Was wirklich hilft (und was Mythos ist) Viele reden über „Fettstoffwechsel“, wenige meinen dasselbe. Noch häufiger wird es falsch umgesetzt: zu hart, zu oft nüchtern, oder als Ersatz für sauberes…
Weiterlesen

Ernährung im Radsport – Wissenschaftlich fundierte Tipps für Training und Wettkampftag Die richtige Ernährung für Radsportler ist weit mehr als nur „Essen, um satt zu werden“. Sie entscheidet, ob du dein volles Leistungspotenzial abrufen kannst – egal ob im Training, beim Marathon, bei einem Etappenrennen oder beim Jedermann-Event. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Nährstoff-Timing, eine…
Weiterlesen

Eiweiß im Radsport – Protein gezielt einsetzen für Regeneration & Leistung Ob für Muskelreparatur, Leistungssteigerung oder Regeneration – Eiweiß ist im Radsport unverzichtbar. Erfahre, wie du deinen Bedarf richtig deckst und worauf es bei Timing, Qualität und Menge wirklich ankommt. Warum ist Eiweiß im Radsport so wichtig? Als Radsportler beanspruchst du deine Muskulatur täglich –…
Weiterlesen