Mythos oder Wahrheit? Zyklusbasiertes Training bei Frauen: Tabuthema oder echter Leistungshebel? Der Zyklus ist kein „Problem“, das man wegignorieren muss. Er ist ein biologischer Rhythmus, der Leistung, Erholung, Stoffwechsel und mentale Belastbarkeit messbar beeinflussen kann. Wenn man das im Training nicht berücksichtigt, verschenkt man Potenzial – und sorgt oft dafür, dass Athletinnen unnötig an sich…
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Sauna ist für Sportler mehr als „Wellness“. Wenn du sie gezielt einsetzt, ist sie ein ziemlich sauberes, passives Zusatztraining: ein Hitzereiz, der (richtig dosiert) Anpassungen triggert, die Ausdauerleistung und Hitzetoleranz messbar verbessern können – plus ein paar solide Effekte auf Regeneration und Kopf. 1) Gesundheitliche Basics Regelmäßiges Saunieren wirkt wie ein mildes Herz-Kreislauf-Training: Gefäße weiten…
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Radsport-Update – August 2025 Worauf es jetzt wirklich ankommt Du willst den Spätsommer schlau nutzen? Hier ist das komprimierte Update aus den wichtigsten Radsport-News und Trainingsartikeln der letzten Wochen – klar sortiert, praxisnah und direkt umsetzbar. 1) Material & Setup: Breiter, schneller, sicherer Breitere Reifen setzen sich durch: 28–30 mm sind auf realen Straßen im Vorteil…
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