Kategorie: sonstiges

Pogačar vs. Vingegaard 2026 – Die Wattanalyse vor der Tour | PMP Coaching Plan — Monitor — Perform Tour de France 2026 · Die Wattanalyse Pogačar vs. VingegaardWer ist 2026 wirklich stärker? Sie sind 2026 fast nie zusammen gefahren. Der eine gewann den Giro, der andere wartet auf die Tour. Wir haben jede belastbare Wattzahl…
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Eisenmangel im Radsport: Wenn die Speicher leer sind, fehlt dir mehr als nur „ein bisschen Energie“ PMP Coaching Blog | Thema: Eisen, Ferritin, Blutwerte und Leistungsfähigkeit im Radsport | Für ambitionierte Hobby- und Amateurfahrer Eisenmangel ist im Radsport kein Randthema. Er kann Müdigkeit, Leistungsabfall, schlechte Regeneration und eine reduzierte Belastbarkeit erklären – besonders bei menstruierenden…
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Was passiert bei Hitze im Körper? Radsportwissenschaft • Hitze • Wettkampfleistung • Ernährung • Thermoregulation Warum deine Leistung im Sommer plötzlich einbricht – und was du dagegen tun kannst. Kurzfazit: Hitze ist kein Komfortproblem. Hitze ist ein physiologischer Leistungsfaktor. Bei hohen Temperaturen muss dein Körper gleichzeitig die Muskulatur versorgen, Wärme abgeben, Blutdruck stabil halten, schwitzen,…
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Mythos oder Wahrheit: Kann gutes Training Rauchen im Radsport ausgleichen? Radsport • Rauchen • Vapes • VO₂max • FTP • Ötztaler Radmarathon • Leistungsdiagnostik Du trainierst 10 Stunden pro Woche strukturiert, fährst nach Powermeter, achtest auf Ernährung — und rauchst oder vapest trotzdem? Dann ist die entscheidende Frage nicht: „Bin ich trotzdem fit?“ Sondern: Wie…
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Mythos oder Wahrheit · Radsport · Zahngesundheit · Performance · Sporternährung Mythos oder Wahrheit: Viele Radsportler haben ein Zahnproblem – und merken nicht, dass es ihre Leistung kostet Radsportler optimieren alles. Trainingszonen, Kohlenhydrate pro Stunde, Aerodynamik, Schlafzyklen, Supplemente. Es wird gemessen, analysiert, optimiert. Und gleichzeitig passiert Folgendes: 4 Stunden Training. 3 Flaschen Iso. 6 Gels.…
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Mythos oder Wahrheit Stretching vor dem Wettkampf macht schneller? Stretching, Blackroll und Mobilisation vor dem Rennen: Was bringt dich wirklich weiter – und was kostet dich im falschen Moment Leistung? Viele Radsportler dehnen sich am Wettkampfmorgen oder rollen minutenlang mit der Blackroll über Beine, Waden und Gesäß. Die Hoffnung: weniger Spannung, mehr Beweglichkeit, ein besseres…
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Zielsetzung Radsport, Motivation Training, Jedermannrennen Vorbereitung, Hobbyradsport Ziele setzen, Trainingsmotivation Radfahren, Zieldefinition Ausdauersport. Zielsetzung im Radsport: So finden Hobbyfahrer ein Ziel, das sie wirklich durch die Saison trägt Viele Hobbyradsportler scheitern nicht am Trainingsplan. Sie scheitern viel früher. Nicht an zu wenig Disziplin. Nicht an zu wenig Talent. Nicht einmal an zu wenig Zeit. Sie…
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PMP Coaching · Schlaf & Wettkampfleistung · Aktualisiert: 26.02.2026 Mythos oder Wahrheit: „Die letzte Nacht vor dem Wettkampf ist egal?“ Nervös, unruhig, ständig wach – viele Hobbyradsportler kennen die Rennnacht als völligen Quatsch-Schlaf. Die eigentliche Frage ist nicht „Wie schlafe ich perfekt?“, sondern: Wie sehr beeinflusst eine schlechte letzte Nacht wirklich deine Leistung – und…
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Mythos oder Wahrheit? Zyklusbasiertes Training bei Frauen: Tabuthema oder echter Leistungshebel? Der Zyklus ist kein „Problem“, das man wegignorieren muss. Er ist ein biologischer Rhythmus, der Leistung, Erholung, Stoffwechsel und mentale Belastbarkeit messbar beeinflussen kann. Wenn man das im Training nicht berücksichtigt, verschenkt man Potenzial – und sorgt oft dafür, dass Athletinnen unnötig an sich…
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Sauna ist für Sportler mehr als „Wellness“. Wenn du sie gezielt einsetzt, ist sie ein ziemlich sauberes, passives Zusatztraining: ein Hitzereiz, der (richtig dosiert) Anpassungen triggert, die Ausdauerleistung und Hitzetoleranz messbar verbessern können – plus ein paar solide Effekte auf Regeneration und Kopf. 1) Gesundheitliche Basics Regelmäßiges Saunieren wirkt wie ein mildes Herz-Kreislauf-Training: Gefäße weiten…
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