Kategorie: Ernährung

SEO Title: BCAA-Gels im Radsport: Sinnvoll oder Marketing? Der große Science-Check Meta Description: Was bringen BCAAs wirklich im Rennrad-, MTB- und Ultracycling-Wettkampf? Die Unterschiede zwischen Kriterium, Marathon, Etappenrennen und Ultra – inklusive Wissenschaft, Fueling und Praxisstrategie. Canonical: https://pmp-coaching.de/bcaa-gels-im-radsport-gamechanger-oder-nur-teures-marketing/ Mythos oder Wahrheit: Machen BCAA-Gels dich im Rennen wirklich leistungsfähiger? PMP Coaching | Mythos oder Wahrheit Serie…
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Kreatin im Radsport: Der ultimative Guide für Hobbyfahrer, Amateure und ambitionierte Fahrer Meta: Kreatin im Radsport wissenschaftlich erklärt: Wirkung, Studienlage, Trainingspraxis und Unterschiede zwischen Hobbyfahrern und Profis. Kreatin ist eines der meistgenutzten Supplements im Kraftsport – und gleichzeitig eines der missverstandenen im Radsport. Viele sagen: „Bringt nichts für Ausdauer.“ Andere sagen: „Gamechanger für Training.“ Wer…
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Mythos oder Wahrheit: Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate – egal ob Gel, Flasche, Riegel, Banane oder Haribo? PMP Coaching | Radsport-Ernährung | Fueling Strategie | Mythos oder Wahrheit Der Mythos: Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate. Egal ob Gel, Drinkmix, Riegel, Banane oder Haribo – Hauptsache Zucker rein. Die Wahrheit: Dieser Satz stimmt nur auf dem Papier. Im Rennen entscheidet…
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Mythos oder Wahrheit · Koffein im Radsport Koffein im Radsport: Training vs. Wettkampf – bringt das wirklich etwas? Kaffee vor dem Training, Espresso am Coffee-Stop, Koffein-Gel im Rennen: Koffein ist im Radsport fast Standard. Die Wahrheit ist aber komplexer. Nicht nur die Dosis zählt, sondern vor allem Kontext, Timing und Gewöhnung. Training ≠ Wettkampf Kaffee,…
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Mythos oder Wahrheit: Slow Release Carbs im Grundlagentraining – echter Vorteil für Fettstoffwechsel und Fatmax? Kategorie: Radsport-Ernährung & Training | Lesedauer: 14–17 Minuten | Stand: wissenschaftlich eingeordnet für engagierte Hobby- und Amateur-Rennradfahrer Slow Release Carbs sind gerade für ruhige Ausdauerfahrten schwer im Trend. Die Versprechen klingen stark: stabiler Blutzucker, weniger Leistungseinbruch, mehr Fettverbrennung, bessere Grundlage.…
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Mythos oder Wahrheit Ernährung Leistungsorientiertes Training Frauen im Radsport Intervallfasten im Radsport: Macht es dich wirklich schneller – oder nur hungriger? PMP Coaching · Dr. Cycling – Mythos Lab · Aktualisiert: 2026 Intervallfasten (16:8, 14:10, 4:3, OMAD …) wird verkauft wie ein Performance-Hack: „mehr Fettverbrennung“, „bessere Insulinsensitivität“, „Autophagie“, „leichter abnehmen – ohne zu zählen“. Klingt…
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SEO Title: Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Meta Description: Gewicht, Körperfett und Darm: Wir trennen Kohlenhydratverbrauch von Kohlenhydrataufnahme, vergleichen 60 kg vs. 80 kg vs. 80 kg (25% KF) und erklären SGLT1/GLUT5, Multi-Transporter, Gut-Training. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten automatisch mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Lesedauer:…
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SEO Title: 90+ g Kohlenhydrate pro Stunde: Zerstört das deinen Fettstoffwechsel? (Mythos/Wahrheit) Meta Description: High-Carb im Training: Hemmen 90–120 g/h deinen Fettstoffwechsel dauerhaft? Deep-Science-Analyse mit PubMed-Links, VO₂max/VLamax, Slow-Release-Carbs & Praxisplan. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Trainierst du mit 90+ g Kohlenhydraten pro Stunde deinen Fettstoffwechsel kaputt? Lesedauer: 8–10 Min · Level: ambitionierter Hobby-/Amateur-Radsport 90–120 g…
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PMP Coaching | Ernährung & Regeneration im Radsport | Stand: 2026 Alkoholfreies Bier als Recovery-Drink nach dem Radtraining: Mythos oder Wahrheit? Alkoholfreies Bier hat ein Imageproblem und gleichzeitig einen riesigen Vorteil: Es ist für viele das „belohnende“ Ritual nach dem Training – ohne Alkohol. Und dann kommt der Mythos: „Das ist doch wie ein Recovery-Drink.“…
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PMP Coaching | Mythos oder Wahrheit | Alkohol, Schlaf & Trainingsanpassung Mythos oder Wahrheit: Das Feierabendbier ist egal fürs Training Viele Hobbyradsportler kennen das: Training erledigt, Kopf frei – jetzt ein Bier zur Belohnung. Und irgendwo im Hinterkopf sitzt die Frage: Macht das wirklich etwas kaputt? Oder ist das nur übertriebene Panik? Kurzfassung: Ein Bier…
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