Kategorie: Ernährung

PMP Deep Dive · Ernährung Protein ist nicht gleich Protein Whey, Ei, Hähnchen, Quark, Joghurt oder pflanzliches Protein: Für Sportler zählt nicht nur, wie viel Eiweiß sie essen. Entscheidend ist auch, welches Protein, wann, in welcher Menge und in welchem Ernährungskontext. Für Rennradfahrer, Ausdauersportler und alle, die Training, Regeneration und Körperzusammensetzung datenbasiert optimieren wollen. Kurzfazit:…
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Radsport Regeneration Training HiToP Regeneration im Radsport: Die besten Methoden und Hacks für Hobbyradsportler Warum du nicht immer mehr trainieren musst, sondern besser erholen solltest. Denn stärker wirst du nicht während der Belastung, sondern in der Phase danach. Radsport-Regeneration Stilisierte Grafik eines Radfahrers, Erholungswellen und Leistungsaufbau. Belastung Trainingsreiz setzen Regeneration Anpassung ermöglichen Schlaf Energie Recovery…
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Speicher leer nach Wettkampf oder harter Trainingseinheit: So füllst du deine Glykogenspeicher bis morgen maximal wieder auf PMP Coaching | Radsport-Ernährung | Glykogenspeicher, Recovery, Etappenrennen, Trainingslager Du kommst um 16 Uhr ins Ziel. Die Beine sind leer, der Kopf ist matschig, der Magen vielleicht empfindlich. Morgen um 10 Uhr geht es wieder los. Jetzt entscheidet…
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Eisenmangel im Radsport: Wenn die Speicher leer sind, fehlt dir mehr als nur „ein bisschen Energie“ PMP Coaching Blog | Thema: Eisen, Ferritin, Blutwerte und Leistungsfähigkeit im Radsport | Für ambitionierte Hobby- und Amateurfahrer Eisenmangel ist im Radsport kein Randthema. Er kann Müdigkeit, Leistungsabfall, schlechte Regeneration und eine reduzierte Belastbarkeit erklären – besonders bei menstruierenden…
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SEO Title: BCAA-Gels im Radsport: Sinnvoll oder Marketing? Der große Science-Check Meta Description: Was bringen BCAAs wirklich im Rennrad-, MTB- und Ultracycling-Wettkampf? Die Unterschiede zwischen Kriterium, Marathon, Etappenrennen und Ultra – inklusive Wissenschaft, Fueling und Praxisstrategie. Canonical: https://pmp-coaching.de/bcaa-gels-im-radsport-gamechanger-oder-nur-teures-marketing/ Mythos oder Wahrheit: Machen BCAA-Gels dich im Rennen wirklich leistungsfähiger? PMP Coaching | Mythos oder Wahrheit Serie…
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Kreatin im Radsport: Der ultimative Guide für Hobbyfahrer, Amateure und ambitionierte Fahrer Meta: Kreatin im Radsport wissenschaftlich erklärt: Wirkung, Studienlage, Trainingspraxis und Unterschiede zwischen Hobbyfahrern und Profis. Kreatin ist eines der meistgenutzten Supplements im Kraftsport – und gleichzeitig eines der missverstandenen im Radsport. Viele sagen: „Bringt nichts für Ausdauer.“ Andere sagen: „Gamechanger für Training.“ Wer…
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Mythos oder Wahrheit: Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate – egal ob Gel, Flasche, Riegel, Banane oder Haribo? PMP Coaching | Radsport-Ernährung | Fueling Strategie | Mythos oder Wahrheit Der Mythos: Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate. Egal ob Gel, Drinkmix, Riegel, Banane oder Haribo – Hauptsache Zucker rein. Die Wahrheit: Dieser Satz stimmt nur auf dem Papier. Im Rennen entscheidet…
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Mythos oder Wahrheit · Koffein im Radsport Koffein im Radsport: Training vs. Wettkampf – bringt das wirklich etwas? Kaffee vor dem Training, Espresso am Coffee-Stop, Koffein-Gel im Rennen: Koffein ist im Radsport fast Standard. Die Wahrheit ist aber komplexer. Nicht nur die Dosis zählt, sondern vor allem Kontext, Timing und Gewöhnung. Training ≠ Wettkampf Kaffee,…
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Mythos oder Wahrheit: Slow Release Carbs im Grundlagentraining – echter Vorteil für Fettstoffwechsel und Fatmax? Kategorie: Radsport-Ernährung & Training | Lesedauer: 14–17 Minuten | Stand: wissenschaftlich eingeordnet für engagierte Hobby- und Amateur-Rennradfahrer Slow Release Carbs sind gerade für ruhige Ausdauerfahrten schwer im Trend. Die Versprechen klingen stark: stabiler Blutzucker, weniger Leistungseinbruch, mehr Fettverbrennung, bessere Grundlage.…
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Mythos oder Wahrheit Ernährung Leistungsorientiertes Training Frauen im Radsport Intervallfasten im Radsport: Macht es dich wirklich schneller – oder nur hungriger? PMP Coaching · Dr. Cycling – Mythos Lab · Aktualisiert: 2026 Intervallfasten (16:8, 14:10, 4:3, OMAD …) wird verkauft wie ein Performance-Hack: „mehr Fettverbrennung“, „bessere Insulinsensitivität“, „Autophagie“, „leichter abnehmen – ohne zu zählen“. Klingt…
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