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Sauna ist für Sportler mehr als „Wellness“. Wenn du sie gezielt einsetzt, ist sie ein ziemlich sauberes, passives Zusatztraining: ein Hitzereiz, der (richtig dosiert) Anpassungen triggert, die Ausdauerleistung und Hitzetoleranz messbar verbessern können – plus ein paar solide Effekte auf Regeneration und Kopf. 1) Gesundheitliche Basics Regelmäßiges Saunieren wirkt wie ein mildes Herz-Kreislauf-Training: Gefäße weiten…
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Du kennst bestimmt deinen FTP-Wert – diese Zahl, die zeigt, wie viel Watt du über längere Zeit treten kannst. Klingt nach einer klaren Sache, oder? Nur: Der FTP-Test verrät dir nicht, woher diese Leistung eigentlich kommt – und genau das ist entscheidend, wenn du gezielt und effektiv trainieren willst. Was dir der FTP-Test zeigt Ein FTP-Test misst deine…
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Der INSCYD Test im Radsport – Leistungsdiagnostik neu gedacht Was ist der INSCYD Test? Der INSCYD Test ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Verfahren zur Leistungsdiagnostik im Ausdauersport – insbesondere im Radsport. Im Gegensatz zu klassischen FTP- oder Laktattests liefert der INSCYD Test tiefgreifende Einblicke in die physiologischen Mechanismen deines Körpers: VO₂max, VLamax, anaerobe Schwelle, Fatmax,…
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Ernährung im Radsport – Wissenschaftlich fundierte Tipps für Training und Wettkampftag Die richtige Ernährung für Radsportler ist weit mehr als nur „Essen, um satt zu werden“. Sie entscheidet, ob du dein volles Leistungspotenzial abrufen kannst – egal ob im Training, beim Marathon, bei einem Etappenrennen oder beim Jedermann-Event. Wissenschaftliche Studien zeigen, dass gezieltes Nährstoff-Timing, eine…
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Radsport-Update – August 2025 Worauf es jetzt wirklich ankommt Du willst den Spätsommer schlau nutzen? Hier ist das komprimierte Update aus den wichtigsten Radsport-News und Trainingsartikeln der letzten Wochen – klar sortiert, praxisnah und direkt umsetzbar. 1) Material & Setup: Breiter, schneller, sicherer Breitere Reifen setzen sich durch: 28–30 mm sind auf realen Straßen im Vorteil…
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Was steckt hinter dem Boom vom Zone-2-Training im Radsport? Immer mehr ambitionierte Radsportler setzen auf Zone-2-Training. Doch was steckt dahinter? Wie effektiv ist es wirklich? Und wie kannst du davon profitieren? Hier erfährst du alles – inkl. personalisierter Analyse mit INSCYD. Was ist Zone 2 Training im Radsport? Zone 2 ist ein Trainingsbereich mit moderater…
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Trainingsbereiche im Radsport – Zonen verstehen und richtig trainieren Entdecke, wie du mit gezieltem Training in den richtigen Leistungsbereichen effektiver, nachhaltiger und individueller trainierst. Mit INSCYD erhältst du präzise Zonen statt Schätzwerte. Was sind Trainingszonen im Radsport? Trainingszonen oder Trainingsbereiche helfen dir, deine Einheiten an deine aktuelle Leistungsfähigkeit anzupassen. Sie orientieren sich meist an Parametern…
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Fatmax im Radsport – Fettverbrennung gezielt verbessern mit INSCYD Der sogenannte Fatmax beschreibt jene Trainingsintensität, bei der dein Körper den höchsten Anteil an Fett zur Energiegewinnung nutzt. Bei PMP Coaching analysieren wir diese Zone individuell mit dem INSCYD-Stoffwechseltest – für messbar mehr Ausdauerleistung und effizienteren Fettstoffwechsel im Radsport. Was bedeutet Fatmax? Fatmax ist die Trainingsintensität,…
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Eiweiß im Radsport – Protein gezielt einsetzen für Regeneration & Leistung Ob für Muskelreparatur, Leistungssteigerung oder Regeneration – Eiweiß ist im Radsport unverzichtbar. Erfahre, wie du deinen Bedarf richtig deckst und worauf es bei Timing, Qualität und Menge wirklich ankommt. Warum ist Eiweiß im Radsport so wichtig? Als Radsportler beanspruchst du deine Muskulatur täglich –…
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Ketogene Ernährung im Radsport – Fettstoffwechsel gezielt optimieren Steigere deine Ausdauer durch gezielte Fettnutzung. Erfahre, wie du mit Keto-Strategien leistungsfähiger wirst – wissenschaftlich fundiert, sportartspezifisch und individuell anpassbar. Die ketogene Ernährung wird zunehmend als leistungsunterstützende Maßnahme im Radsport diskutiert. Besonders in der Off-Season oder in Grundlagenphasen bietet sie großes Potenzial zur Verbesserung des Fettstoffwechsels, zur…
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