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Kreatin im Radsport: Der ultimative Guide für Hobbyfahrer, Amateure und ambitionierte Fahrer Meta: Kreatin im Radsport wissenschaftlich erklärt: Wirkung, Studienlage, Trainingspraxis und Unterschiede zwischen Hobbyfahrern und Profis. Kreatin ist eines der meistgenutzten Supplements im Kraftsport – und gleichzeitig eines der missverstandenen im Radsport. Viele sagen: „Bringt nichts für Ausdauer.“ Andere sagen: „Gamechanger für Training.“ Wer…
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Mythos oder Wahrheit · Training · Schlaf · Regeneration · Rennrad · PMP Coaching Mythos oder Wahrheit: Mehr Training schlägt mehr Schlaf? Du hast nur begrenzt Zeit. Also klaust du dir morgens oder abends eine Stunde Schlaf, um mehr zu trainieren. Klingt nach Disziplin. Kann aber genau der Grund sein, warum du trotz mehr Training…
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Mythos oder Wahrheit: Kann gutes Training Rauchen im Radsport ausgleichen? Radsport • Rauchen • Vapes • VO₂max • FTP • Ötztaler Radmarathon • Leistungsdiagnostik Du trainierst 10 Stunden pro Woche strukturiert, fährst nach Powermeter, achtest auf Ernährung — und rauchst oder vapest trotzdem? Dann ist die entscheidende Frage nicht: „Bin ich trotzdem fit?“ Sondern: Wie…
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Mythos oder Wahrheit · Radsport · Zahngesundheit · Performance · Sporternährung Mythos oder Wahrheit: Viele Radsportler haben ein Zahnproblem – und merken nicht, dass es ihre Leistung kostet Radsportler optimieren alles. Trainingszonen, Kohlenhydrate pro Stunde, Aerodynamik, Schlafzyklen, Supplemente. Es wird gemessen, analysiert, optimiert. Und gleichzeitig passiert Folgendes: 4 Stunden Training. 3 Flaschen Iso. 6 Gels.…
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Mythos oder Wahrheit: Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate – egal ob Gel, Flasche, Riegel, Banane oder Haribo? PMP Coaching | Radsport-Ernährung | Fueling Strategie | Mythos oder Wahrheit Der Mythos: Kohlenhydrate sind Kohlenhydrate. Egal ob Gel, Drinkmix, Riegel, Banane oder Haribo – Hauptsache Zucker rein. Die Wahrheit: Dieser Satz stimmt nur auf dem Papier. Im Rennen entscheidet…
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Mythos oder Wahrheit Stretching vor dem Wettkampf macht schneller? Stretching, Blackroll und Mobilisation vor dem Rennen: Was bringt dich wirklich weiter – und was kostet dich im falschen Moment Leistung? Viele Radsportler dehnen sich am Wettkampfmorgen oder rollen minutenlang mit der Blackroll über Beine, Waden und Gesäß. Die Hoffnung: weniger Spannung, mehr Beweglichkeit, ein besseres…
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Mythos oder Wahrheit: Ohne Warmfahren ist dein Radmarathon schon am Start verloren? PMP Coaching | Radsport-Training | Saisonstart, Radmarathon, Rennvorbereitung Du stehst 90 Minuten vor dem Start im Block. Vorne. Gute Position. Aber kalt. Die andere Option: ordentlich warmfahren und danach aus der letzten Reihe starten. Was ist schneller? Kurzfazit Warmfahren hilft – aber nicht…
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Mythos oder Wahrheit · Koffein im Radsport Koffein im Radsport: Training vs. Wettkampf – bringt das wirklich etwas? Kaffee vor dem Training, Espresso am Coffee-Stop, Koffein-Gel im Rennen: Koffein ist im Radsport fast Standard. Die Wahrheit ist aber komplexer. Nicht nur die Dosis zählt, sondern vor allem Kontext, Timing und Gewöhnung. Training ≠ Wettkampf Kaffee,…
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Zielsetzung Radsport, Motivation Training, Jedermannrennen Vorbereitung, Hobbyradsport Ziele setzen, Trainingsmotivation Radfahren, Zieldefinition Ausdauersport. Zielsetzung im Radsport: So finden Hobbyfahrer ein Ziel, das sie wirklich durch die Saison trägt Viele Hobbyradsportler scheitern nicht am Trainingsplan. Sie scheitern viel früher. Nicht an zu wenig Disziplin. Nicht an zu wenig Talent. Nicht einmal an zu wenig Zeit. Sie…
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Mythos oder Wahrheit: Slow Release Carbs im Grundlagentraining – echter Vorteil für Fettstoffwechsel und Fatmax? Kategorie: Radsport-Ernährung & Training | Lesedauer: 14–17 Minuten | Stand: wissenschaftlich eingeordnet für engagierte Hobby- und Amateur-Rennradfahrer Slow Release Carbs sind gerade für ruhige Ausdauerfahrten schwer im Trend. Die Versprechen klingen stark: stabiler Blutzucker, weniger Leistungseinbruch, mehr Fettverbrennung, bessere Grundlage.…
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