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Wenn der Puls im Trainingslager sinkt, fährt dein Stoffwechsel anaerober? Meta: Puls niedriger trotz gleicher Leistung – viele Rennradfahrer erleben das im Trainingslager. Bedeutet das Sauerstoffmangel und höheren Kohlenhydratverbrauch? Wir schauen uns an, was physiologisch wirklich passiert. 240 Watt – aber plötzlich 15 Schläge weniger Puls. Viele ambitionierte Rennradfahrer erleben genau das im Trainingslager: Die…
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Mythos oder Wahrheit Ernährung Leistungsorientiertes Training Frauen im Radsport Intervallfasten im Radsport: Macht es dich wirklich schneller – oder nur hungriger? PMP Coaching · Dr. Cycling – Mythos Lab · Aktualisiert: 2026 Intervallfasten (16:8, 14:10, 4:3, OMAD …) wird verkauft wie ein Performance-Hack: „mehr Fettverbrennung“, „bessere Insulinsensitivität“, „Autophagie“, „leichter abnehmen – ohne zu zählen“. Klingt…
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SEO Title: Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Meta Description: Gewicht, Körperfett und Darm: Wir trennen Kohlenhydratverbrauch von Kohlenhydrataufnahme, vergleichen 60 kg vs. 80 kg vs. 80 kg (25% KF) und erklären SGLT1/GLUT5, Multi-Transporter, Gut-Training. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten automatisch mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Lesedauer:…
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SEO Title: 90+ g Kohlenhydrate pro Stunde: Zerstört das deinen Fettstoffwechsel? (Mythos/Wahrheit) Meta Description: High-Carb im Training: Hemmen 90–120 g/h deinen Fettstoffwechsel dauerhaft? Deep-Science-Analyse mit PubMed-Links, VO₂max/VLamax, Slow-Release-Carbs & Praxisplan. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Trainierst du mit 90+ g Kohlenhydraten pro Stunde deinen Fettstoffwechsel kaputt? Lesedauer: 8–10 Min · Level: ambitionierter Hobby-/Amateur-Radsport 90–120 g…
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PMP Coaching · Schlaf & Wettkampfleistung · Aktualisiert: 26.02.2026 Mythos oder Wahrheit: „Die letzte Nacht vor dem Wettkampf ist egal?“ Nervös, unruhig, ständig wach – viele Hobbyradsportler kennen die Rennnacht als völligen Quatsch-Schlaf. Die eigentliche Frage ist nicht „Wie schlafe ich perfekt?“, sondern: Wie sehr beeinflusst eine schlechte letzte Nacht wirklich deine Leistung – und…
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PMP Coaching | Ernährung & Regeneration im Radsport | Stand: 2026 Alkoholfreies Bier als Recovery-Drink nach dem Radtraining: Mythos oder Wahrheit? Alkoholfreies Bier hat ein Imageproblem und gleichzeitig einen riesigen Vorteil: Es ist für viele das „belohnende“ Ritual nach dem Training – ohne Alkohol. Und dann kommt der Mythos: „Das ist doch wie ein Recovery-Drink.“…
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PMP Coaching | Mythos oder Wahrheit | Alkohol, Schlaf & Trainingsanpassung Mythos oder Wahrheit: Das Feierabendbier ist egal fürs Training Viele Hobbyradsportler kennen das: Training erledigt, Kopf frei – jetzt ein Bier zur Belohnung. Und irgendwo im Hinterkopf sitzt die Frage: Macht das wirklich etwas kaputt? Oder ist das nur übertriebene Panik? Kurzfassung: Ein Bier…
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Mythos oder Wahrheit? Zyklusbasiertes Training bei Frauen: Tabuthema oder echter Leistungshebel? Der Zyklus ist kein „Problem“, das man wegignorieren muss. Er ist ein biologischer Rhythmus, der Leistung, Erholung, Stoffwechsel und mentale Belastbarkeit messbar beeinflussen kann. Wenn man das im Training nicht berücksichtigt, verschenkt man Potenzial – und sorgt oft dafür, dass Athletinnen unnötig an sich…
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PMP Coaching · Trainingssteuerung · Stand: 2026 MYTHOS ODER WAHRHEIT? „Mit einem FTP-Test kenne ich meine Trainingsbereiche.“ FTP-Tests sind schnell gemacht, überall verfügbar und in fast jeder Trainingssoftware eingebaut. Deshalb wirkt es verlockend: FTP bestimmen, Zonen berechnen, fertig ist die Trainingssteuerung. In der Praxis führt genau das aber bei vielen zu „mittelhartem Dauerstress“ – und…
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Fettstoffwechseltraining im Radsport: Was wirklich hilft (und was Mythos ist) | PMP Coaching PMP Coaching | Fettstoffwechsel, FatMax, Ausdauertraining | Stand: 04.02.2026 Fettstoffwechseltraining im Radsport: Was wirklich hilft (und was Mythos ist) Viele reden über „Fettstoffwechsel“, wenige meinen dasselbe. Noch häufiger wird es falsch umgesetzt: zu hart, zu oft nüchtern, oder als Ersatz für sauberes…
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