Kategorie: Training

SEO Title: Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Meta Description: Gewicht, Körperfett und Darm: Wir trennen Kohlenhydratverbrauch von Kohlenhydrataufnahme, vergleichen 60 kg vs. 80 kg vs. 80 kg (25% KF) und erklären SGLT1/GLUT5, Multi-Transporter, Gut-Training. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Können schwere Athleten automatisch mehr Kohlenhydrate pro Stunde aufnehmen? Lesedauer:…
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SEO Title: 90+ g Kohlenhydrate pro Stunde: Zerstört das deinen Fettstoffwechsel? (Mythos/Wahrheit) Meta Description: High-Carb im Training: Hemmen 90–120 g/h deinen Fettstoffwechsel dauerhaft? Deep-Science-Analyse mit PubMed-Links, VO₂max/VLamax, Slow-Release-Carbs & Praxisplan. Canonical: https://pmp-coaching.de/slug-hier-einfügen/ Mythos oder Wahrheit: Trainierst du mit 90+ g Kohlenhydraten pro Stunde deinen Fettstoffwechsel kaputt? Lesedauer: 8–10 Min · Level: ambitionierter Hobby-/Amateur-Radsport 90–120 g…
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PMP Coaching | Mythos oder Wahrheit | Alkohol, Schlaf & Trainingsanpassung Mythos oder Wahrheit: Das Feierabendbier ist egal fürs Training Viele Hobbyradsportler kennen das: Training erledigt, Kopf frei – jetzt ein Bier zur Belohnung. Und irgendwo im Hinterkopf sitzt die Frage: Macht das wirklich etwas kaputt? Oder ist das nur übertriebene Panik? Kurzfassung: Ein Bier…
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Mythos oder Wahrheit? Zyklusbasiertes Training bei Frauen: Tabuthema oder echter Leistungshebel? Der Zyklus ist kein „Problem“, das man wegignorieren muss. Er ist ein biologischer Rhythmus, der Leistung, Erholung, Stoffwechsel und mentale Belastbarkeit messbar beeinflussen kann. Wenn man das im Training nicht berücksichtigt, verschenkt man Potenzial – und sorgt oft dafür, dass Athletinnen unnötig an sich…
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PMP Coaching · Trainingssteuerung · Stand: 2026 MYTHOS ODER WAHRHEIT? „Mit einem FTP-Test kenne ich meine Trainingsbereiche.“ FTP-Tests sind schnell gemacht, überall verfügbar und in fast jeder Trainingssoftware eingebaut. Deshalb wirkt es verlockend: FTP bestimmen, Zonen berechnen, fertig ist die Trainingssteuerung. In der Praxis führt genau das aber bei vielen zu „mittelhartem Dauerstress“ – und…
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Fettstoffwechseltraining im Radsport: Was wirklich hilft (und was Mythos ist) | PMP Coaching PMP Coaching | Fettstoffwechsel, FatMax, Ausdauertraining | Stand: 04.02.2026 Fettstoffwechseltraining im Radsport: Was wirklich hilft (und was Mythos ist) Viele reden über „Fettstoffwechsel“, wenige meinen dasselbe. Noch häufiger wird es falsch umgesetzt: zu hart, zu oft nüchtern, oder als Ersatz für sauberes…
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Sauna ist für Sportler mehr als „Wellness“. Wenn du sie gezielt einsetzt, ist sie ein ziemlich sauberes, passives Zusatztraining: ein Hitzereiz, der (richtig dosiert) Anpassungen triggert, die Ausdauerleistung und Hitzetoleranz messbar verbessern können – plus ein paar solide Effekte auf Regeneration und Kopf. 1) Gesundheitliche Basics Regelmäßiges Saunieren wirkt wie ein mildes Herz-Kreislauf-Training: Gefäße weiten…
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Du kennst bestimmt deinen FTP-Wert – diese Zahl, die zeigt, wie viel Watt du über längere Zeit treten kannst. Klingt nach einer klaren Sache, oder? Nur: Der FTP-Test verrät dir nicht, woher diese Leistung eigentlich kommt – und genau das ist entscheidend, wenn du gezielt und effektiv trainieren willst. Was dir der FTP-Test zeigt Ein FTP-Test misst deine…
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Der INSCYD Test im Radsport – Leistungsdiagnostik neu gedacht Was ist der INSCYD Test? Der INSCYD Test ist ein modernes, wissenschaftlich fundiertes Verfahren zur Leistungsdiagnostik im Ausdauersport – insbesondere im Radsport. Im Gegensatz zu klassischen FTP- oder Laktattests liefert der INSCYD Test tiefgreifende Einblicke in die physiologischen Mechanismen deines Körpers: VO₂max, VLamax, anaerobe Schwelle, Fatmax,…
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Was steckt hinter dem Boom vom Zone-2-Training im Radsport? Immer mehr ambitionierte Radsportler setzen auf Zone-2-Training. Doch was steckt dahinter? Wie effektiv ist es wirklich? Und wie kannst du davon profitieren? Hier erfährst du alles – inkl. personalisierter Analyse mit INSCYD. Was ist Zone 2 Training im Radsport? Zone 2 ist ein Trainingsbereich mit moderater…
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