Kategorie: Training

Hat der Körper ein sportliches Gedächtnis? | PMP Coaching Wissenschaft & Trainingspraxis Hat der Körper ein sportliches Gedächtnis? Warum ehemalige Radsportler nach zehn oder zwanzig Jahren Pause häufig schneller zurückkommen als gleichaltrige komplette Neueinsteiger – und welche Fähigkeiten der Körper tatsächlich „speichert“. PMP Coaching Schwerpunkte: VO₂max, Fatmax, Sprint, Regeneration & Technik Wissenschaftlich eingeordnet „Wenn ich…
Weiterlesen

Athleten-Erfolg · 12 Monate Coaching Was passiert, wenn Training endlich zum Athleten passt? 72 Watt mehr Schwellenleistung in nur einem Jahr. Jahrelange Wettkampferfahrung, hoher Trainingsfleiß und trotzdem keine Fortschritte mehr. Teilweise entwickelte sich die Leistung sogar in die falsche Richtung. Zwölf Monate später liegt die modellierte Schwellenleistung bei 320 Watt und die VO₂max bei 85…
Weiterlesen

Radsport Regeneration Training HiToP Regeneration im Radsport: Die besten Methoden und Hacks für Hobbyradsportler Warum du nicht immer mehr trainieren musst, sondern besser erholen solltest. Denn stärker wirst du nicht während der Belastung, sondern in der Phase danach. Radsport-Regeneration Stilisierte Grafik eines Radfahrers, Erholungswellen und Leistungsaufbau. Belastung Trainingsreiz setzen Regeneration Anpassung ermöglichen Schlaf Energie Recovery…
Weiterlesen

Was passiert bei Hitze im Körper? Radsportwissenschaft • Hitze • Wettkampfleistung • Ernährung • Thermoregulation Warum deine Leistung im Sommer plötzlich einbricht – und was du dagegen tun kannst. Kurzfazit: Hitze ist kein Komfortproblem. Hitze ist ein physiologischer Leistungsfaktor. Bei hohen Temperaturen muss dein Körper gleichzeitig die Muskulatur versorgen, Wärme abgeben, Blutdruck stabil halten, schwitzen,…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit · Training · Schlaf · Regeneration · Rennrad · PMP Coaching Mythos oder Wahrheit: Mehr Training schlägt mehr Schlaf? Du hast nur begrenzt Zeit. Also klaust du dir morgens oder abends eine Stunde Schlaf, um mehr zu trainieren. Klingt nach Disziplin. Kann aber genau der Grund sein, warum du trotz mehr Training…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit Stretching vor dem Wettkampf macht schneller? Stretching, Blackroll und Mobilisation vor dem Rennen: Was bringt dich wirklich weiter – und was kostet dich im falschen Moment Leistung? Viele Radsportler dehnen sich am Wettkampfmorgen oder rollen minutenlang mit der Blackroll über Beine, Waden und Gesäß. Die Hoffnung: weniger Spannung, mehr Beweglichkeit, ein besseres…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit: Ohne Warmfahren ist dein Radmarathon schon am Start verloren? PMP Coaching | Radsport-Training | Saisonstart, Radmarathon, Rennvorbereitung Du stehst 90 Minuten vor dem Start im Block. Vorne. Gute Position. Aber kalt. Die andere Option: ordentlich warmfahren und danach aus der letzten Reihe starten. Was ist schneller? Kurzfazit Warmfahren hilft – aber nicht…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit · Koffein im Radsport Koffein im Radsport: Training vs. Wettkampf – bringt das wirklich etwas? Kaffee vor dem Training, Espresso am Coffee-Stop, Koffein-Gel im Rennen: Koffein ist im Radsport fast Standard. Die Wahrheit ist aber komplexer. Nicht nur die Dosis zählt, sondern vor allem Kontext, Timing und Gewöhnung. Training ≠ Wettkampf Kaffee,…
Weiterlesen

Mythos oder Wahrheit: Slow Release Carbs im Grundlagentraining – echter Vorteil für Fettstoffwechsel und Fatmax? Kategorie: Radsport-Ernährung & Training | Lesedauer: 14–17 Minuten | Stand: wissenschaftlich eingeordnet für engagierte Hobby- und Amateur-Rennradfahrer Slow Release Carbs sind gerade für ruhige Ausdauerfahrten schwer im Trend. Die Versprechen klingen stark: stabiler Blutzucker, weniger Leistungseinbruch, mehr Fettverbrennung, bessere Grundlage.…
Weiterlesen

Wenn der Puls im Trainingslager sinkt, fährt dein Stoffwechsel anaerober? Meta: Puls niedriger trotz gleicher Leistung – viele Rennradfahrer erleben das im Trainingslager. Bedeutet das Sauerstoffmangel und höheren Kohlenhydratverbrauch? Wir schauen uns an, was physiologisch wirklich passiert. 240 Watt – aber plötzlich 15 Schläge weniger Puls. Viele ambitionierte Rennradfahrer erleben genau das im Trainingslager: Die…
Weiterlesen