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PMP EARLY BIRD RIDE · Ausgabe KW 35 · Sonntag, 30.08.2026 PMP Coaching · Radsport · Training · Ernährung · Technik Ausgabe KW 35 KW 35 · Sonntag, 30.08.2026 Redaktionsstand · Samstag, 29.08.2026 PMP Coaching presents PMP Early Bird Ride Die Radsport-Woche zum Frühstück. Early Bird Ride +++ Diese Ausgabe +++ Vuelta-Etappe annulliert · Zyklus…
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Trittfrequenz · Fixed Gear · Bahntraining Fixie, starre Nabe & Bahnrad: Was eine feste Übersetzung mit deiner Trittfrequenz macht – und wie du dafür richtig trainierst Auf dem Rennrad kannst du schalten, rollen lassen und die Übersetzung fast jederzeit an deine Wunsch-Trittfrequenz anpassen. Auf dem Bahnrad oder beim Fixie-Crit geht das nicht. Eine Übersetzung. Kein…
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Trittfrequenz · Fixed Gear · Bahntraining Fixie, starre Nabe & Bahnrad: Was eine feste Übersetzung mit deiner Trittfrequenz macht – und wie du dafür richtig trainierst Auf dem Rennrad kannst du schalten, rollen lassen und die Übersetzung fast jederzeit an deine Wunsch-Trittfrequenz anpassen. Auf dem Bahnrad oder beim Fixie-Crit geht das nicht. Eine Übersetzung. Kein…
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Hitze im Radsport: Fueling, Trinken, Natrium & Hitzeakklimatisierung | PMP Coaching PMP Coaching · Ernährung · Wettkampf Hitze im Radsport: Was du bei Fueling, Trinken und Natrium wirklich ändern solltest Hitze macht aus einer normalen Ausfahrt schnell eine völlig andere physiologische Aufgabe. Entscheidend ist nicht, einfach „mehr zu trinken“, sondern Energiezufuhr, Flüssigkeit, Natrium, Kühlung und…
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PMP Deep Dive · Training · Leistungsdiagnostik Warum deine VO₂max-Intervalle hart sein können – und trotzdem am Ziel vorbeigehen 5 × 4 Minuten, 30/30er oder pauschal 120 % FTP: Das kann funktionieren. Es kann bei deinem Stoffwechselprofil aber auch einen völlig anderen Reiz setzen als geplant. Für ambitionierte Hobbyradsportler mit Beruf, Familie und begrenzter Trainingszeit ·…
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Rad am Ring 24h · Deep Dive 2026 Wie schnell ist schnell bei Rad am Ring? Der große Vergleich für Solo, 2er-, 4er- und 8er-Teams – getrennt nach Männer- und Frauenwertung, mit allen offiziellen Altersklassen und einer ehrlichen Antwort auf die wichtigste Frage: Was sagt deine Rundenzeit wirklich aus? Stand: 5. August 2026 · Grundlage:…
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PMP Science & Practice Grundlagenfahrt in der Gruppe: So bleibt die Sonntagsrunde wirklich aerob Deep Dive · Trainingssteuerung · Gruppenfahrt · Fettstoffwechsel · Powermeter · AIRhub Am Wochenende ist endlich Zeit für drei oder vier Stunden auf dem Rad. Im Trainingsplan steht eine lange Grundlagenfahrt – und gleichzeitig wartet die Lieblingsgruppe. Genau hier beginnt der…
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Ernährung · Mythos oder Wahrheit High-Protein-Produkte: sinnvoller Helfer oder einfach nur teures Marketing? Protein ist wichtig – gerade beim Abnehmen, im intensiven Training und für den Erhalt der Muskulatur. Aber folgt daraus automatisch, dass du Protein-Pudding, High-Protein-Joghurt und fertige Protein-Drinks kaufen musst? Nein. Häufig kaufst du vor allem Komfort, Geschmack und eine auffällige Verpackung. Thema:…
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Mythos oder Wahrheit? Sex am Abend vor dem Radrennen: Kostet dich das Leistung? Was die Forschung zu Ausdauer, Kraft, Testosteron, Energieverbrauch, Schlaf und mentaler Wettkampfbereitschaft wirklich zeigt. PMP Coaching · Wissenschaftlich eingeordnet · Lesedauer: ca. 9 Minuten Seit Jahrzehnten hält sich im Sport die Vorstellung, sexuelle Aktivität am Abend vor einem wichtigen Radrennen mache langsam,…
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PMP SCIENCE DEEP DIVE Glukose vs. Fructose: Was Radsportler über die zwei Zucker wirklich wissen müssen Lesedauer: ca. 16 Minuten · Kategorie: Sporternährung · Stand: Juli 2026 Glukose geht ins Blut, Fructose zuerst zur Leber – damit endet die Erklärung aber nicht. Für einen sitzenden Alltag kann eine hohe Zufuhr freier Zucker problematisch sein. Auf…
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